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这关注失眠 这些因素要避免
2022-11-23

一个良好的睡眠能够让人一天都精神矍铄,也能让人更好的投入工作,有效的提高了工作质量和效率,但是对于有些人来说,面临着失眠的巨大痛苦之中,他们到床上翻来覆去,怎么也睡不着,实在是难受极了。要想有效治疗失眠,我们就应该分析一下,具体是什么原因引起失眠?

引起失眠的主要因素:

环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

精神刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

生活习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

要想有一个好的睡眠质量,我们应该调整好自己的心态,放下生活中的压力,从心理上改变自己,让自己的精神得到更好的放松,只有这样,大家才能更好的享受生活,也能拥有更好的睡眠。如果你正在经历失眠,不妨试着放下心里的事情,用淡定的态度对待生活,或许有着一定的帮助。