炎热夏季到来，很多的老年人朋友经常会大汗淋漓食欲不佳，再加上随着年龄的增加，饮食不规律可能身体会受到一定的影响，如果在平时生活中不注意养生很可能会影响到身体的健康状况。那么在夏季，老年朋友应该如何正确进行养生呢，接下来让小编娓娓向你道来。

夏季老年人如何养生之饮食调理

俗话说的号:“民以食为天”,这句话足以说明了饮食的重要程度,老年朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食,只有饮食上吃的健康,人的身体体质才会更加的好。此外在夏季,人体的消化系统会变得比较脆弱,因此老年们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,一般选择较为清淡的饮食最佳,尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。最后夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物，但尽可能的不要食用过于生冷的食物,不然则会使胃肠受到伤害。

夏季老年人如何养生之注意午休

想必大家都知道，进入夏季以后，白天的时间会变得越来越长。因而,老年在平时最好是晚睡早起,睡眠的时间相对缩短一些。由于夏季太过炎热,其工作上的压力再加上生活上的忙碌,更多的老年的睡眠质量一直都得不到提高,甚至有的时候还会出现失眠的现象发生。所以夏季养生睡眠质量是很重要的。

夏季老年人如何养生之清晨剃须

清晨可以说是每位老年人剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。

夏季老年人如何养生之冷水洗浴不可取

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年老年,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

夏季老年人养生吃什么

苦瓜：中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。热天适当吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃。

绿豆：绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

其实不论老年人还是女人，在夏季进行养生还是非常有必要的，本文为大家详细阐述了男士夏季养生的相关知识，各位老年人也可以在条件允许的条件下，进行必要的养生活动。总之酷夏防暑,各得其法，但注意到这些误区,养生保健必能事半功倍。