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办公室里巧按穴 可防五类颈椎病
2022-07-08

类型篇

肌肉酸痛,抬头困难——颈肌型

张女士,从事近10年的伏案工作,时常感到肩膀酸痛。近来情况严重,早上起来发觉抬头困难,有时脖子只能左转不能右转。起初以为休息几天就好了,可是未见好转。

■专家分析:张女士所患的应该是肌型颈椎病。主要症状是颈部僵硬、肩颈部肌肉酸痛,或有整个肩背疼痛发僵;点头、仰头及转头活动受到限制,也有可能出现头晕的症状。通常是由于后颈背劳损,椎体生理幅度变质引起的。人的颈椎是弓形的,呈轻度前凸。患者长期保持固定的姿势,肌肉拉长,所以常感到肌肉酸痛。

高发年龄:25~40岁

●治疗:患者可以通过自我按摩、热敷、注意休息,以缓解疼痛。

疼痛剧烈,手指麻木——神经根型

王先生这两天工作繁忙,颈椎病发作,脖子、肩膀、手臂疼痛剧烈,难以忍受。有时手指麻木,手臂觉得很重,拿不起东西。

■专家分析:这是神经根型颈椎病。主要症状为颈部或肩背部僵硬、酸痛,或者感觉沉重,握力减退;手指麻木,特别是小手指和中指。对于急性发病病人,要注意是否为颈椎间盘突出,部分病人肘关节肿胀,患者手臂肌力减弱,时间久了肌肉易出现萎缩。主要是由于颈脊神经受到压迫造成的。

高发年龄:30~50岁

●治疗:牵引疗法有明显效果。推拿按摩等手法操作亦有一定疗效,但应请富有临床经验且操作轻柔的正规医师治疗。这类病人要注意休息,它会因劳累或受凉而诱发或加重。

反复疼痛,头晕恶心——椎动脉型

尚女士经常反复肩颈疼痛,头晕得厉害、阵阵恶心感让她无法正常的生活和工作,还伴有呼吸困难。有一次还突然摔倒。

■专家分析:这是椎动脉型颈椎病。主要症状为眩晕,看东西有重影。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。偶尔有肢体麻木、感觉异常。严重时下肢突然无力猝倒,但是意识清醒。病因是脊椎序列不齐,椎动脉流通不畅,导致供血不足。

高发年龄:30~40岁

●治疗:可适当使用一些活血化瘀的中药。这类型的颈椎病不适合多按摩,病情严重者则需要采用牵引疗法或手术治疗。

头晕头痛,心悸胸闷——交感神经型

这段时间李女士的邻居家装修,令上夜班的她睡眠质量很差,导致她的颈椎病复发,头晕、头痛、心悸、胸闷都出现了,心里堵得慌,总想发脾气。

■专家分析:这是交感神经型颈椎病。主要症状是头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中;眼胀、视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”,咽部异物感、口干等;恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等;心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。患者容易烦躁,激动,控制不住自己的情绪。

高发年龄:30~45岁

●治疗:卧床休息、按摩、颈椎牵引、颈围领制动保护、理疗等,也可考虑手术治疗。

四肢麻木,失眠耳鸣——脊髓型

55岁的刘女士从年轻时起就患有颈椎病。 1年前她颈部疼痛加重,伴有头痛、头晕。现在她走路都“打飘”,四肢麻木,失眠、有时还耳鸣。

■专家分析:这是脊髓型颈椎病,是最严重的颈椎病。主要症状是双脚麻木、沉重,行走困难,有踩棉花感;手臂疼痛,双手无力、不灵活,持物易落;患者常感觉在胸部、腹部有像被皮带捆绑住的感觉。这是由于颈部病变导致脊髓受到压迫,发生炎症、水肿等。严重时会出现两便失调。

高发年龄:40~60岁

●治疗:早期可试用非手术疗法,主要是休息、颈部牵引、颈围保护及药物疗法等。颈部可用轻手按摩或理疗,但切忌推拿。病情较重者,应进行手术。一旦患病,切勿拖延。

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预防篇

避免过伸过屈,注意颈部保暖

沈主任强调颈椎病要以预防为主。

第一,坐姿要正确,每工作一小时左右,可以站起来活动一下。

第二,加强颈肩部肌肉的锻炼。头部及四肢的伸展运动有助于缓解疲劳,又能增强肌肉的韧度,防止劳损。

第三,平时要注意颈部保暖,防寒防湿。

第四,不宜睡过软或过硬的枕头。

第五,避免做颈部过伸过屈的活动,避免重体力劳动。开车时可加个颈枕,以防在急拐弯、急刹车时扭到脖子。

第六,多吃富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食,如牛奶、猪尾骨、黑豆等。

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按摩篇

九节自我按摩操,轻松一整天

1.百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。

3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4.拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。

5.按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

6.按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。

7.对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。

8.掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。

9.梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。

(实习编辑:王玲杰)